HAPPY SOLSTICE！

一年で一番、太陽が照らす時間が短く、陰が極まり、陽になってゆく時期。

心の中の、光、ともし火を、ともにあたためて、

新しい年へと向かいましょう。

皆さまの、安心と調和を、心からお祈りします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年は、人生で初めてエジプトにも行ってきました。

神殿の巡礼の旅で、たくさんのギフト、気づきをもらいましたよ。

また、こちらのブログでも、気づいたことを書いていけたらと思います。

✨

それでは、どうぞ、よい１日を、お過ごしください💫

 

少しお久しぶりになりました。

やっと、秋を感じれそう・・と思ったら、もう肌寒いかも？

年々、秋が短くなっている気がするのは少しさみしいですが、

空を見上げたら、秋の色をしていましたよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

空の色や、植物、自然を見ているときが、私のリソースだなあ・・としみじみします。

みなさんの、「リソース時間」は、どんなときですか？

どんなことをしている時が、

ほっとしたり、

少しらくになったり、

リラックスして

居れる時間でしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

ある人は、窓についた雨の水滴を見たり、

水滴であそぶ時が、ささやかなリソースの時間だ、と教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

日常の中で、ちいさいリソースを見つけれる感性、すてきです。

ちいさいリソースの時間を、たくさん積み重ねて、

季節の変化も、のりきりましょうね。

 

 

 

 

 

 

 

今年の８月５日は、広島に行きました。

８０年前に日本で起こったこと、胸に。

少しでも、これから調和が広がるように、祈りました。

 

 

 

 

 

 

まずは、自分自身の心の中に、平和、調和が広がるように祈ります。

 

どんな人でも、この肉体を持って生きている限り、

様々な、晴らされない思い、エネルギーが、身体の中に眠っています。

人として生きることは、「葛藤」とともにあります。

 

過去に、起こった出来事に対処できなかったときに体に残る、防衛反応。

「戦う・逃げる・凍りつく」エネルギー。

たくさんの、「したかったのに、できなかったこと」。

両極化して、葛藤する「心の声」たち。

 

・・これらがあることに、温かい目で気づいて、

少しずつ、良い形で「完了」してゆくこと。

葛藤する心の声を聞き届け、自然に還してゆくこと。

これは、「癒し」とか「統合」とか、いろいろな言葉で呼ばれます。

✨

この「肉体」を持って、生きているからこそできる、とても貴重なこと。

コツコツと、あきらめず、

自分の心に調和をもたらしてゆくこと、今日も心に思います✨

 

 

 

 

 

 

 

 

毎年、春分をすぎ、あたたかくなると、

私の体も、冬の仕様から、春仕様へと変わっていくようで、

お腹の底から、「動き出したい」と感じはじめます。

まるで、冬眠していた動物が、のそのそ・・とほら穴から出てくるようです。

陽気にさそわれて、体のおもむくままに、お出かけするのにも良い季節。

今日は、御所へ出てみると、梅がたくさん咲いていてきれいでした。

皆さんも、小さな動きへの「衝動」を感じたら、

少しずつ、その衝動の方向へ動いてみると楽しいかもしれません。

ちょっと伸びをして、気持ちよく、関節を動かしてみる。

足の裏を地につけてみる。

そして、動きたい方向を感じながら、体をそちらへ動かしてみる・・

自分の「気持ちよさ」が、次の動きへの、方位磁針になってくれます。

伸びて気持ち良い方へ、すこーしのびてみる。

動かして、気持ち良い方へ動く。・・・

そんな、小さくも自然な動きが、「ダンス」のようになる日常、

楽しそうです。

「心地よさ」の羅針盤を胸に、リソースを増やしていくと、

心地よくないことやストレスも、いつの間にか、少しずつ、大切にできそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気がつくと、前回書いた時から、随分時間が経っていました。

ブログを超サボり気味の金山ですが、２０２４年も、どうぞ、よろしくお願いいたします✨

年明けには、さまざま揺れがありましたよね。・・・色々な思いの方が、居られるかと思います。

何があったとしても、この一年が、良き年となりますように。。

みわオフィスでも、ささやかながら何か、できることを探していく決心です。

 

個人的には昨年、Somatic Experiencing®︎（ソマティック・エクスペリエンシング：通称SE）という、

身体指向のトラウマ療法の、認定プラクティショナーになりました。

仲間たちと３年間、身体と自律神経のしくみ、様々なトラウマの機序を学び、

身体の持つ自己調整の力（自然治癒力）を、どのように臨床で生かすのかを、みっちり学んできました。

実は、このSEを学んでから、私の中で、これまで学んできたセラピーの方法や、瞑想の体験などが、

さらに熟成・統合され、アップデートされていった感があります。

癒しを学ぶこと、セラピストとしての自己を整えることは、きっと、一生続く過程なのだろうと思いつつ、

さらに安全に（楽しく）、トラウマの解放をサポートできるようになってきているのを実感して、嬉しい☺️

心理療法と組み合わせた、SEのセラピー、おすすめです✨

 

・・・そもそも、私たちの「苦しみ」や、「トラウマ」とは何なのか？

そしてなぜ、「心」の問題でも、「身体」をみてゆくことが大事なのか？

セラピーで、「声」や「音」を使うといいのはなぜ？・・・

などなど、これからお伝えしてゆきたいこともたくさん。

ポツポツと、こちらのブログでも書いていきますね。

のんびりと、お付き合いくださったら幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みわカウンセリングは、京都の「白亜荘」という、味のある建物にオフィスがあるのですが、

そこのお仲間たちと、毎月１０日は、「白亜荘も十日市」という、催しに参加させてもらってます。

その市を、&Premiumさんに、取材していただき、みわオフィスのお部屋もちょこっと載せていただきました。

今月号の「京都さんぽ部」、良かったらお手にとって見てみてください☺️

 

 

今年、１月２２日発売のSAVVYさんの京都特集に、

「白亜荘も十日市」で、取材をしていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「白亜荘も十日市」は、「みわ」のオフィスのある左京区、「白亜荘」の仲間たちが、

毎月「ほぼ十日」に、それぞれのスペースをオープンにして

お店やアトリエをひらいている、小さなお祭りのような催しです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

陶器と絵の制作、古道具屋の「リンド」さん。

タイマッサージの「雨日和」さん。

編み物作家の「とりことり」さん。

山の古本屋、「軟弱書店」さん。

生活とアートの「月の座」さん。

「草編み」未来さんのチャイと、「yugue」さんのクッキー・・・

本当に尊敬する、大切な仲間の白亜荘のみなさんのお店、

どのお店もおもしろくって、あたたかいのです。

 

 

 

 

 

 

 

「みわカウンセリング（８号室）」も、ほぼ毎月、十日限定で、

カウンセリング　＋　タロットカード　＋　サウンドヒーリングのオリジナルセッション、

「タロットヒーリング」のお部屋を、ひらいています。

お日にちが合えば、ぜひ一度、「白亜荘も十日市」、足を運んでみてくださいね。

次回は、２月１０日（水）１３時〜１８時です。

 

 

いかがお過ごしでしょうか。

今は、生活の中の「当たり前のこと」を「失う」という事が、

どんな方にも、程度の差はあれども、さまざまな形で起こっている時期だと思います。

 

今までの生活、人とのつながり、安全の感覚・・・

仕事や、行きつけの場所、自分の空間、関係性・・・

「失う」ことには、様々なものがあります。

大きな、または小さな「失う」ということが積み重なる中で、

「無力感」や「悲しみ」、「イライラ」など・・様々な感情や反応、

心や体のゆらぎが出てくることも、増えているかもしれません。

もれなく、私自身も、様々な反応に揺れる日々です。

＜「失う」ことへの反応の仕方＞

キュブラーロスというアメリカの医師は、人が「死ぬこと」に向き合った際に、

様々なものを「失うこと」を受け入れてゆくプロセスについて研究していました。

そして、そのプロセスには、５つの段階がある、としました。

それは、

①　否認・・「失うこと」や「死」ということを、認めない段階。無感覚になり、考えるのを避ける。

②　怒り・・自分や他者へ怒りを向ける段階

③　取引・・奇跡を期待したり、何かにすがろうとする段階

④　抑うつ・・エネルギーが低下して、何もできなくなる段階

⑤　受容・・受け入れてゆく段階

の５段階です。

 

これらの段階は、直線ではなく、それぞれを行ったり来たりしながら進んでいくとされます。

そして、その有機的なプロセス中で、人は少しずつ「失うということ」を受け入れ、

人生に統合してゆく、とロスは言いました。

 

この５段階プロセス、まさに今、私たちが「日常」を失っている状況への、

「喪失への反応」と照らして考えても、色々と腑に落ちる部分があるのではないでしょうか。

例えば・・・

＜否認＞「自分はコロナと関係ない」「コロナは大したことない」etc・・と考える

＜怒り＞国、発信者、家族など・・etc、外側の何かに怒りを向ける。自分にイライラしたり、内側に怒り向ける。

＜取引＞例えば一つの健康法だけ、など、何かにすがろうとする。

＜抑うつ＞エネルギーが低下して、何にもやる気がでない。気分がふさぐ。

・・・

私自身、どれにも、少しずつ心当たりがあります（笑）。

でも、上記は全て、人が日常を「失った」時に、少しずつそれを受け入れ、

適応してゆくために起こる、＜自然な心の反応＞なのです。

・・・

もし良ければ、「今自分は、どんな反応を多くしているのかな？」と少し振り返ってみてもいいかもしれません。

（もちろん、この中の、どの段階にもあてはまらない場合もあると思います。

もし、ワクワクや、心地よい時間がたくさんあったら、それはそれで素晴らしいです！）

今の自分のあるがままの「あり方」に気づくとき、自分を少し離れたところから、客観視することになります。

そうして今の状態に「気づく」こと自体が、まずは心を整理してゆくことや、安心感へと向かう力となります。

＜「受け入れること」＞

昔、キュブラー・ロス本人が出演していた番組を見たのですが、彼女のTシャツに大きく、

” I’m not OK.　You are not OK.　It’s OK. ”

（私はOKじゃない。あなたもOKじゃない。それで、OKなのよ。）

と書いてあったことを、鮮明に思い出します。

そのときは「どういう意味・・？」と思ったのですが、

今になってようやく、その言葉と、彼女の伝えていた「受容」ということの意味が、わかるような気がしています。

・・・

—私にも、あなたにも、まぎれもなく、弱さや、しんどさ、苦しみがある。

それは、大丈夫。自然なことなのよ。（It’s OK.）—

・・・

彼女の「受容」とは、私たちの人間としての弱さや、苦しみをも、

あるがままに見つめて、「肯定する力」なのでしょう。

それは、
・・「もし今、自分や周りが「OKじゃない」ことに気づいたら、
まずはそれに「気づいている」こと自体を肯定しよう。
そして、そこから、また、始めよう。」・・

というようなことではないでしょうか。

そこには、極端な悲観主義でも、楽観主義でもない、

「慈悲の心　Compassion（悲しみを、あるがままに気づく心・いつくしむ心）」

のようなものが、あるように感じました。

私たちも、今、自らの内に起こっている、様々な反応に「気づく」ことができます。

その「気づき」は、自分自身へ、そして周囲への「慈悲（悲しみ・苦しみをあるがままに見つめる心

真の意味で自他への思いやり）」へと、つながっていくと思います。

その心を持って、これから、自分がどんな世界を作っていきたいか・・・今、私自身も、自分の心へ、問うような日々を送っています。

この「痛み」に気づく日々が、きっと、自分や他者への、本当の意味での「慈悲の心 （Compassion）」

を育み、これからの私たちの心の筋力、糧になりますよう。

そして、人生で「さらに良きもの」を生み出す力に、つながっていきますように。

 

 

いろいろな所でさくらが咲き、あたたかくなる季節ですね。

春は、別れや、新たな出会いもあり、こころもからだも、揺れる季節。

そして昔から、春は体の巡り（新陳代謝）が良くなり、「デトックス（解毒）」に最適な季節と言われます。

冬の間に、ためこんだ、あれや、これや・・・。

今、もう必要のないものが、心や体から、自然に浮き出て、排出されやすい時期ですね。

「排出の時」は気持ちよかったり、または少し痛みがあったり、心ゆらいだりもあるかも知れません。

そんな時こそ、こころと体を休め、いたわりながら、

これまでありがとうと、いろいろなものにお礼をいいながら、

大事なものは、ハートにしまい

そしてもう、必要のないものは、そっと手放していきましょう。

さくらの花が、あっという間に散っても、またすぐ新緑の季節が始まるように

自然のサイクルは、かならず巡っていきます。

それは、決して破られない、自然との約束です。

一つのものが終わると、新しいスペースが始まる。

この春、大切なものを胸に、少しだけ足取りかるく、すすんでいきましょう。

 

「ありのまま」という言葉は、最近、色々な所で良く見かけます。

映画、「アナと雪の女王」でも、エルサは歌います。

ありのーままのー自分になるのー♪

感動的な瞬間です。

 

 

 

 

自分の「魔法」を隠していた苦しみから、「本当の自分の姿」へと解放されるエルサ。

美しい瞬間です。

「ありのままの自分になることが、癒し。」

そんな言葉も、本屋さんでよく見かけるようになりました。

「ありのまま」に、「自然体」になれたら、すばらしい。本当にその通り・・。

 

でも・・いったい「ありのまま」って、どうしたらなれるの？

そもそも、「ありのまま」って一体何だろう？

 

そんな声も聞こえてきます。

「ありのまま」という言葉には、どうも一筋縄ではいかないところもあるようです。

 

＜「ありのまま」だった赤ちゃんの頃＞

生まれた時には、私たちは自然そのもの。

赤ちゃんは「ありのまま」で、生まれてきます。

食べたい時に食べ、欲しい時にもらえなかったら泣く。

本能的な、「 WANT ! （〜したい）」の欲求に従うのみ。

 

そしてそこから、様々な条件付が起こってきます。

お母さん、お父さん。家族。先生。友人。国。社会から・・・

「こうすべき」

「こうしたら、愛される」

「こうしないと、あなたは愛されない」

 

知らず知らずのうちに、外側から様々なメッセージを取り込み

私たちは、次第に「本当の自分」「ありのまま」という輪郭を、隠すことも学びます。

 

大人になる、という過程においては、赤ちゃんのときのように

「〜したい」という、自然な欲求を直接表現していた、「ありのまま」の姿から

少しずつ、自分を守るために、色々な「鎧」や「仮面」を身につけ、

「こうすべき」

「こうあるべき」

という自分を作っていく、ということも、起こっていきます。

 

それは、親や権威者に表される、「社会」への

適応のためにつくられていくもので、

ある意味、生きていくために必要な「守り」でもあるのです。

 

＜ユングにとっての「ペルソナ」＞

ユングという心理療法家は、社会適応のためにつけている、仮面のことを、「ペルソナ」と呼びました。

「ペルソナ」とは、古典劇で使われる「仮面」という語から来ているそう。

たとえば、私たちがつける仮面には、色々なものがあります。

「いい人」というペルソナ。「従順な娘」というペルソナ。「会社員」というペルソナ。・・・

そのペルソナ＝仮面自体は、悪いものではありません。

ユングは、「ペルソナを持っていること自体は、問題ではない。

問題になるのは、その仮面が固くなり、その人と一体化してしまっている時だ」と語りました。

たとえば、「いい人」というペルソナを持っていて、あまりにも「自分＝いい人」となってしまい、

それ以外の選択肢がなくなってしまうような場合。

そういう時、そのあり方は、問題になってきます。

なぜなら、その人の他の側面（たとえば「悪い人」の側面など）は、意識されない場所（＝影、無意識）へと追いやられてしまい、

「悪い人」が、他者へ投影されるなど、意識がせまくなり、偏りが起こってくるからです。

 

 

 

 

 

 

＜「ペルソナ（仮面）」との付き合い方＞

では、人はこの、「ペルソナ」と、どんな風に関係を結んで行ったらいいのでしょう。

ユングは、

健康的なペルソナとの付き合い方は、「着脱可能」なものであるかどうか、が大事、と言いました。

つまり、「つけたり、はずしたりできる、自由がある場合、ペルソナも悪くない」のです。

成長した大人になると、様々なペルソナや、いわゆる「偽の自分」、「ありのままでない自分」がたくさんあるのは、自然なことです。

ただ、

そこから、どんな自分でいたいのか、選ぶ自由が、大人の意識にはあります。

その「自由」は、「自覚する（気づく）」ことから始まります。

今、自分は、どんな「ペルソナ（仮面）」をつけているのか？と、

それに、気づいていること。

そうすることで、それをつけ続けるのか、はずすのかを「選択する」という自由を、手に入れます。

私が最近思うのは、

仮面をつけた、「ありのままでない自分」に、「気づいている意識」もまた、

「ありのまま」の一形態なのではないか、ということです。

「仮面」だったり、「偽」の状態の自分にも気づいていること。

その「気づいている意識」こそ、選択する自由への入り口。それは、とても貴重な変化の始まり。

そんな風に思う、今日このごろです。

 

＜「ありのまま」へ還る＞

とはいえ、

生まれたての赤ちゃんのような、飾らない、無垢な「ありのまま」は、とってもパワフルです。

そこには、いのちの輝きがあります。

つまるところ、赤ちゃんのパワーを持った「ありのまま」とは、「自分の欲求（WANT）にすなおである」という状態に近いのかもしれません。

ゲーテは、「願望は、才能の予感」という意味の言葉を残しています。

どうしてか、湧き上がってくる「願望」、「〜したい」と願う心には、「才能（できる）」の予感がある。

「心やからだの底からの「〜したい（願望）」に従って動いてみると、

そこには、あなただけの「才能」、ギフトが輝いている。」・・・

そんな風にゲーテは言ってくれているように感じます。　とっても力強い言葉です。

 

私たちがこれまで自分に課してきた色々な「〜すべき」、制限などは、「他者」「外側」から取り入れたもの。

その「外側」に向いている意識に気づいたら、それを認めつつ、一度、ほーっと深呼吸してみましょう。

そして、今度は、自分の「内側」に意識を向けてみます。

内側からの「〜したい（WANT）」

という、欲求に従ってみることは、「ありのまま」、そしてあなたの「才能（ギフト）」へ近づく、第一歩。

そして、その「欲求」は、多くの場合、自分の「身体」から発されています。

「頭」のレベルではなく、自分の「身体（特にハート）」に気づくことは、その道を確かなものにしてくれます。

本当の「望み」につながる、「ハート」の知恵については、また別の記事で書きますね。

・・・・・

まとめると・・

＊外側の「仮面」の自分も尊重し、今の選択に「気づいて」いること。

＊そして、内側・身体からの「WANT （〜したい）」に気づいて、少しずつ叶えること。

こんなあり方が、成熟した「ありのまま」へ続く、道なのではないでしょうか。

 

千里の道も一歩から・・ということで、

私自身も、今日の晩のおかずは、何をたべたいのか・・・？

自分自身の身体にしっかりとたずね、

小さい WANT を、日常から叶えていってあげようと思います。