＜「トラウマ」とは？＞

「トラウマ」とは、強いストレス（ストレス＝心や体に不快感を与える出来事）を受けた時にできる、「心の傷」のことを言います。（大きなもの、軽いもの、様々な種類に分けれますが、ここではざっくりと「心の傷」とします。）

「トラウマ（心の傷）」の症状としては

過覚醒（過緊張）、フラッシュバック、悪夢、解離症状、などがあります。

そして、たとえば

日常の中の原因不明の「しんどさ」。

対人関係でのうまくいかないパターン。

怒りなど、感情のコントロールのしにくさ 。

自責。

うつや不安。

不眠。

慢性的な疲れ。（慢性疲労症候群）

自律神経・免疫系の調整不全。線維筋痛症。

体の痛み。

心身症

・・・などといった、不調の背景にも、過去の「心の傷」が存在していることがあります。

＜トラウマからの回復の段階＞

トラウマからの回復のプロセスでは、大まかに、以下の三段階のプロセスを大切に、個々のプロセスを尊重しながら進んでいきます。

１．安全の確立（安定化）

まず、心と身体が「安全」を感ることが、とても大切になります。（過覚醒を落ち着ける）。

そして、自分の中にある、リソース（心と身体に心地のよい、力となる感覚）を育んでいきます。

環境の調整、食べること、眠ること、休むこと、運動など、基本的な身体のニーズを満たし、自分をケアしていきます。

２．記憶の統合（トラウマの処理）

リソースを育みつつも、身体や過去の記憶に残ったトラウマ的感情や、感覚に気づき、解放してゆくプロセスになります。

３．再結合（統合）

新しい自分のあり方で、周りの環境・コミュニティーとの関係をつくっていくプロセス。自分の新しいあり方の、統合。

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そして、こころの傷からの回復のプロセスは、「身体」とのつながりの回復が、鍵になっていきます。

次に、このトラウマと、「身体」の関係について、書いていきたいと思います。